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多分多くの人は時間がない、余裕がないと言う言い訳が聞こえてきそうですね。病気になったり、体調不良だったり、気分がそぐわないなどでの行動の低下ややる気喪失の方がはるかに大きなロスにつながります。この大きなロスを事前に防ぐには

「運動✖️食事✖️睡眠✖️ボディケア＋リラックス

運動は週４回３０分くらいやりましょう。食事は色々考えてつくらないといけませんの1時間〜１.5時間くらいかかりますか？ボディケアは３０分を週２回ほどでいいかと思います。睡眠時間は7時間くらいは必要でしょうか？
これくらいの時間はあります。これを実践することで余裕も出てきます。
あとは覚悟を持ってやれるかどうかですね。
ぜひ、ウェルネスを目指して毎日を楽しみながら努力していきましょう！

今日の朝活ジョグは、３４分、5.1Km、でした。