＜今朝のジョギング＞のデータ 総距離4.７Km、ジョギング時間30’25″、消費カロリー２７０kcal、平均心拍数175bpm、歩数5,294歩、最大心拍数は193bpmでした。
2023.5.4
ジョグ前のウォーキング、ジョグ後のウォーキングを含めると朝だけで約7,000歩になります。今現在は15,000歩を超えました。足がだるい感じです。今日は合計17,000歩位になるでしょうか？
朝活ジョグをやり始めたおかげで毎朝少しずつジョグやれるようになってきました。先月は約10日間ぐらいのジョグ日数でしたから今月は倍増を目標にしています。「やらなくてはならない」よりジョグがやりたい気分になっています。朝の気持ち良さとジョグし終えた後の爽快感がたまりません。目標体重は62Kgを目指しています。あと２Kgの減量です。食べすぎないことですね。
健康づくりのために運動している時間はウォーキングを含めて約１〜1.５時間程度です。最低３０分は運動する事を最優先して生活しています。やりたくなるように目標を定めて継続していることのプロセスを楽しみたいです。
健康づくりを最優先するならば１日の30〜60分の運動時間は作れると思いますが、決意と動機づけがないと一歩目が踏み出せないですね！
運動を始めるなら季節の良い今が最適です。
ぜひ決意して始めてみましょう！
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by. Saida