第２期健康日本２１とこなめ計画 「共に支え合い 健「幸」に暮らせるまち とこなめ」 健康づくりのはじめの一歩は「自分のペースで歩く」ことです。生活習慣病の予防と心身のリフレッシュに効果があります！
2023.5.6
今年度は、
「東京〜静岡〜名古屋城」までを歩くと想定して距離にして
369.３Km
です。来年の３月２９日までにゴールすることを目標とします。毎日てくてく歩くことで体調も良くなり、内臓器官の働きも良くなると思っています。１日平均8,000歩を目標しましょう！ちょっと厳しいと持っている人は6,000歩を達成できるようにするといいと思います。まずは
「てくてくあるこう！」
の記録表を手に入れて毎日必ず記入することですね！記入することで歩くことの関心が高まり１日に5分、10分と多く歩くようになっていきます。
369.３Km
コツコツと積み重ねて達成しましょう！
次回の朝活ジョグは、5月11日(木）朝7時スタートです。参加できる人は是非参加してください。ゆっくりと走ります。
運動習慣をつけてウェルネスライフを手に入れましょう！
1日30分の運動を生活習慣として定着することを優先してみませんか？体調は良くなって意欲がさらに高まります。やるのなら今しかないです。チャレンジしましょう！
昨日（５月５日）は、13.８Km、20,365歩、消費カロリー2,296kcalでした。
１日平均１０Kmを目標にしたいです。
今日は、食べすぎないように気をつけたいです！
by. saida