ヨガの華

ブログ Blog

#

日常生活に取り入れたい健康習慣!8つの良い生活習慣とは?

2023.7.24

#

大阪大学大学院医学系研究科 公衆衛生学 特任准教授の野口緑氏の研究グループの提言による8つの健康習慣は、

◎日常的な果物の摂取・・・毎日
◎日常的な魚介の摂取・・・毎日
◎日常的な乳製品の摂取・・・週5日
◎運動習慣・・・1時間以上の運動は週一回または毎日30分以上
◎適正な睡眠時間・・・5.5~7.5時間
◎タバコを吸わない
◎適量飲酒・・・日本酒換算で1日2合以下
◎適正体重の維持・・・BMI21〜25

皆さんは6つ以上実践できているでしょうか?6つできていれば良いわけではありませんが、まずは6つの項目を実践して8つの実践が継続できるようにする必要はありますね。そしてワークインライフを進めていけると良いですね。

健康についてもう一度考えてみた時に、今は健康だからとか人間ドッグをしても再検査は指摘されていないから大丈夫だとか近年病気になったことがないし、医者に世話になったことがないという人ほど健康意識を持って生活習慣を見直す必要があるのではないでしょうか?
現在の健康は10年前20年前の生活習慣の結果が今になっています。今の生活習慣が10年後20年後の健康をつくっています。だからこそ現在の生活習慣が大切になっていると思っています。健康第一の生活をするしないですね!

自分自身の健康にもっともっと投資しましょう!