日常生活に取り入れたい健康習慣！８つの良い生活習慣とは？
2023.7.24
大阪大学大学院医学系研究科 公衆衛生学 特任准教授の野口緑氏の研究グループの提言による８つの健康習慣は、
◎日常的な果物の摂取・・・毎日
◎日常的な魚介の摂取・・・毎日
◎日常的な乳製品の摂取・・・週５日
◎運動習慣・・・1時間以上の運動は週一回または毎日30分以上
◎適正な睡眠時間・・・5.5~7.5時間
◎タバコを吸わない
◎適量飲酒・・・日本酒換算で１日２合以下
◎適正体重の維持・・・BMI21〜25
皆さんは6つ以上実践できているでしょうか？６つできていれば良いわけではありませんが、まずは６つの項目を実践して８つの実践が継続できるようにする必要はありますね。そしてワークインライフを進めていけると良いですね。